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這些食物對肝好

發布時間: 2018-07-11     點擊:6     來源:創衛辦     編輯:章思琪


人體的新成代謝、消化、免疫、解毒、凝血都離不開肝臟,被迫當“勞模”的肝臟本來就容易累出病,你還總有意無意地傷害它。肝臟一旦“罷工”,發胖、長斑、臉色差,嚴重的再來個三部曲,也就是肝炎——肝硬化——肝癌,全身都要出問題,還不快對你的肝臟好一點!

這些食物對肝好

養肝等于救自己啊朋友,這些對肝好的食物,你還不多吃點兒......

一、飲品咖啡、茶

1、小編也覺得很神奇,咖啡竟然能保護肝臟?!其實咖啡對肝臟的保護,在于它能趕走肝臟內沉積的有害物質,富含的抗化劑綠原酸還能抗炎、抗氧化,降低肝臟生病的風險。

2黑茶和綠茶也同樣富含抗氧化劑,可以改善肝內酶和脂肪水平,每日飲茶患上肝癌的風險會降低哦。

二、   水果藍莓、葡萄、香蕉

1、藍莓含花青素,也是一種抗氧化劑,能保護肝臟免于傷害。

2、紫色和紅色的葡萄,不管是葡萄本身還是葡萄汁,均包含白藜蘆醇,可以減輕炎癥、增強抗氧化能力,阻止肝臟損傷。

3、香蕉屬于高營養、低熱量的食品,也富含蛋白質、鉀及各種維生素,具有修復受損的肝細胞、促進代謝、調節免疫力等功效。

三、   蔬菜番茄、綠色蔬菜

1、番茄低糖、低熱量且富含維生素C可以防止毒素對肝細胞的損害。

2、空心菜、包菜、芥菜等綠色蔬菜,可以增強肝臟的解毒功能,保護肝臟,還能改善肝酶的水平。

四、   其他堅果、百合、大棗、橄欖油

1、堅果富含脂肪和營養素,還有抗氧化劑維生素E,可以改善的肝酶水平。

2、百合里的秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化的作用。

3、大棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素BCP及磷、鈣、鐵等,對急慢性肝炎、肝硬化都有好處。

五、要護肝,還得這么做

1戒酒戒煙

酒需要肝臟的代謝,才能變成無害的水和二氧化碳,在這個過程中產生的乙醛會傷害你的肝臟。長期嗜酒,輕的會讓你的肝酶(也就是常說的轉氨酶)升高,嚴重的會破壞肝細胞,造成酒精性肝炎,肝硬化,最后還有可能發展成肝癌。而煙草里的尼古丁跟各種癌癥的發生都有關系,當然也與肝癌的發生有關。

2不要熬夜

熬夜會使人體的晝夜節律紊亂,肝臟代謝的功能也會受到影響。想護肝,那該睡就乖乖睡覺去吧!

3別亂吃藥

如果你仔細看過藥物說明書,會發現有些的藥物會注明——長期服用可能引起肝酶升高,請在醫生指導下用藥。要知道藥物都需要肝臟來代謝,沒問過醫生就亂吃藥,肝臟可是會很“難受”,沒病別瞎吃!

4清淡飲食

愛吃油炸食品或者脂肪含量很高的食品,肝臟消化不了那么多脂肪就會“長胖”,長成脂肪肝。少吃肉、多吃蔬菜水果,減輕肝臟的負擔。

5多運動

根據自己的身體狀況適當多做運動,增強體質也是在保護肝臟哦

6心情愉悅

總是生氣的人,容易讓內分泌紊亂,肝臟也跟著“上火”。保持愉悅的心情才能不給肝臟的工作添亂。

7打疫苗

除了不健康的生活習慣和飲食,感染甲肝、乙肝等肝炎病毒也會造成嚴重肝臟損傷。保護肝臟還應該適時打肝炎疫苗。

 


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